美麗人生

　　餓了才吃： 　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是「不餓」。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。 　　渴了才喝： 　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和「大忙人」。他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 　　累了才歇： 　　許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的「自我感覺」，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 　　困了才睡： 　　睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 　　急了才排： 　　很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致「自身中毒」。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 　　胖了才減： 　　隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。 　　病了才治： 　　疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

涼拌蘿蔔絲做法：先將白蘿蔔300克洗淨，削去老皮，然後切成絲，加入適量鹽、香油、味精等調料，拌勻即可食用。作用：蘿蔔含有大量纖維素可促進胃腸蠕動，防治便秘。

健康好習慣，不知不覺20天瘦8斤，這個方法不但是讓你瘦，而且會讓你瘦得很健康，絕對不像某些減肥方法那樣拿你的健康換瘦身，那大家快點一起跟我做吧，輕鬆瘦身，輕鬆生活，讓你有好的身材，更有好的體質！ 健康好習慣 不知不覺20天瘦8斤 1.每天喝一瓶低脂或者低脂高鈣牛奶 低脂牛奶的脂肪很少，而且鈣很多，大量的鈣質可以幫助你的身體加快脂肪的消耗，據營養學家研究和據我的研究，有習慣喝牛奶的人，體重一般都比不哎喝牛奶的輕，而且體態也更均勻，膚色也更白，喝牛奶的好處是費城多的。 2.每天一杯蜂蜜水，早上早餐之前喝一杯蜂蜜水可以潤腸胃，蜂蜜主要是葡萄糖和果糖組成，由於葡萄糖和果糖可被人體直接吸收，吸收過程不伴有脂肪沉澱，故不會引起肥胖。還能使體內脂肪轉化為能量而釋放，蜂蜜還可以促進腸胃運動，預防便秘，讓你的體態更輕盈！ 3.每天8杯水水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始積累脂肪。不要等到覺得口渴了才開始喝水，必須時刻記得喝水，如果不是太忙，建議60分鐘這樣就要喝以小杯水，同時喝水不要一次喝很多，要慢慢的喝。你每天喝多少水與你的體重有關係。 健康好習慣 不知不覺20天瘦8斤 4.盡量不吃油炸煎炒的食物 提倡盡量在家自己做飯，同時菜最好用水煮或者清蒸，因為油炸煎炒的方式煮菜，所含的脂肪和熱量是水煮和清蒸的幾倍。而且盡量少取麥當勞肯德基一類的西洋快餐，因為那裡的食物優勢油炸為多，熱量特別高，而且也是健康的頭號殺手，如果經常吃這些食物，想不胖都不可能。 5.一定要吃早餐不要借口減肥不吃早餐，不吃早餐你會胖得更快，更加難減肥！因為不吃早餐的話，中午會過餓，會吃下更多食物，那就得不償失了。而且早餐一定要吃飽吃好！ 6.晚飯後散步現在的人工作生活忙碌，晚上回到家吃完飯喜歡在家做在沙發上看電視，這樣想不長小肚子都難了，最好還是出去散步1小時左右吧，飯後散步消耗一定的能量，可以促進消化，同時也是健康長壽的秘訣！如果今天真的很累了，OK，吃完飯後先站著看電視30分鐘，然後再坐下來吧，這樣可以防止你的小肚子越來越大。 7.飯前喝湯飯前喝湯可以滋潤腸胃，同時讓你有飽腹感，減少進食，但是飯前喝湯以一小碗為宜，喝多了會減少胃酸分泌，影響消化的，所以說飯前喝湯要少量和適量 健康好習慣 不知不覺20天瘦8斤 8.愛洗澡洗澡的過程是一個耗費大量體力能量的過程，如果你洗澡15分鐘，效果和去慢跑差不多，而且愛乾淨愛清潔是好習慣啊！水中的樣離子還可以讓你在洗澡後心情舒爽 9.看電視和上網的時候不可以吃零食有些美女很習慣看電視上網的時候吃零食，這樣很不好哦，瘦身男女原創文章建議喝些低脂減肥的茶水，比如檸檬水，蘇打水，千萬不要吃巧克力餅乾和蛋糕，這些東西裡面的脂肪會很快跑到你身上的，切忌切忌！ 10不吃宵夜瘦身的殺手就是宵夜啊，千萬千萬不可以吃宵夜，實在是很餓了，睡前1.5小時前可以吃少量水果，不超過50G，也就是不超過一個中等蘋果的量。 11.多喝烏龍茶，不要喝奶茶奶茶的熱量是不可以想像的，一杯奶茶會讓你長一塊肥肉，但是烏龍茶會讓身體燃燒的熱量提高，脂肪消耗提高。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

1、顴骨按摩(早、晚各1次) 　　１用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然後放鬆顴骨肌肉; 　　２用中指按摩顴骨周圍，放鬆面部所有肌肉; 　　３右手按住顴骨，適當用力施壓20秒。同時在右手按住後腦以支撐頭部，藉著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。 　　４雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，往後方按住30秒，同樣兩邊輪流。 　　2、棉布消脂按摩(早、晚各一次) 　　１用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊髮際處拉，重複10次; 　　２用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移動，做5次。 　　３雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次; 　　４用手指按住太陽穴10至15秒。 　　3、減少臉頰贅肉 　　１塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅，並向外拉開，然後慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動作約5秒，持續進行一分鐘。 　　２雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋)皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續1分鐘。 　　4、排水腫纖面按摩： 　　１用掌心由面頰中央向前推至耳前，重複動作10次; 　　２手背交替由下而上輕拍頸部，重複動作10次。

１脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉; 　　２面部骨骼：「大骨骼」、「大臉龐」無法改變大臉; 　　３肌肉：面部咀嚼肌發達; 　　４水腫：月經末潮前的兩天，還有平日疏於飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。 　　自測臉部： 　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經超標。 　　從吃開始： 　　三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

有些MM身上還算均勻窈窕，但臉卻讓人不敢恭維，從整體來看明顯的比例失調，那應該怎麼辦呢?　　 　　上半身肥妞選擇後者，於是在徹底瞭解自己的贅肉及曲線狀況後，開始了她們的甩肉大行動! 　　臉頰 瘦身難度指數：★★★ 　　贅肉特性：臉頰鬆軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。 　　推薦方法：敲擊法+按摩法 　　1、敲擊法 早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。 　　2、按摩法 首先塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鐘。２雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋，就是鼻翼的細紋。皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒，持續一分鐘。 下巴 瘦身難度指數：★★★ 　　贅肉特性：臉部贅肉多，成為雙下巴。 　　推薦方法：下巴運動操 　　1、雙腳先打開，然後身體放輕鬆、站直。接著，將雙手放在身後，手指交叉握緊，接著伸展身體，下巴往上提緊，利用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後，再放鬆恢復原來的站姿，重複做8次。 　　2、頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，接著靜止20 秒。然後換邊，頭向左傾斜，左手輕壓右側頭部，左右邊各作一次後，重複做4次。 　　3、左手放在下巴處，順勢將下巴往上推，此動作重複做10次，然後換右手放在下巴處，往上推10次，重複左右手上推動作共4次。

性格測試題目：如果你去旅行但是旅費有限，你會比較重視哪一樣？
　　　　 　1.飛機的機位

  節日期間，每家都會準備一些美味佳餚或是零食飲料。這些佳餚一般比較油膩，難以消化，不適合孩子。由於過節，父母往往順著孩子，任其享用，孩子的飲食極不平衡，也不規律，飽一餐餓一頓，或大魚大肉的猛餐一頓後，出現消化不良，表現腹痛、腹瀉、嘔吐症狀，易引發急性闌尾炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。另外，孩子抵抗力相對成人差，未吃完的飯菜易被污染，孩子若進食了被污染的飯菜，易出現拉肚子、腸炎等消化道疾病。

　　腹瀉門診的專家提醒父母：水果一定要洗乾淨，肉類蔬菜要炒熟再吃，冷食最好在飯後1—2小時吃，以免冷熱不均造成腸痙攣。

倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人採用。

　　倒立屬於靜力性運動容易引起血壓升高，高血壓患者不適合採用過多的靜力性練習。每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。除了腦部症狀外，長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡，以及血壓升高、四肢乏力等。當人體倒立時，由於相反的重力作用會使體內臟器向反向移垂，這對預防和糾正內臟下垂是大有裨益的。倒立還能調節全身的血液供應，使人體血液重新分佈，對人的血壓調節能力起到促進作用。倒立也促進下肢靜脈血流回心臟，緩解下肢靜脈曲張的影響。

冬天到了，人都變的冷冷的，美麗的暖美人都想要做，可是怎麼樣才能做個溫暖自己的暖美人呢？
溫暖的身體可以令我們充滿活力，更好的投入到學習和工作中去，心情自然好好。可是怎麼樣溫暖自己的身體，來達到自己想要的愉悅心情。

   和藍的分手，似乎是上天故意安排的，藍其實是個不錯的女孩，無論是容貌還是性格，都讓人無可挑剔我知道有很多人都在笑我這樣做有多傻可是我還是主動和她分手了,儘管我是那樣地不捨 　
   和藍分手後的第一天，藍起得特別晚，管宿舍的阿姨進門三次，看到的都是她蒙著被子，一動不動地蜷縮在床鋪上的樣子阿姨沒有說什麼，嘆著氣輕輕地把門關上藍起來的時候已經是十一點了，上午的課是上不成了，衛生間的鏡子裡出現的是一張憔悴的眼角帶著 淚痕的容顏 　

    1、在你洗完澡或是看電視等空餘時間裡，做做瘦臉按摩，可以幫助消除臉上的贅肉。

幾十年中.曾有多少次，我聽到周圍的朋友由衷地感慨說：你真幸福，我要是有你那樣一個母親就好了。
一個人無可選擇地來到世上，最無法選擇的是自己的父親母親。感謝命運給予了我一個世界上最好的母親。我幸運地落在了這個母親的懷裡，變成了現在這個我。

第一句實話：已婚男人愛上自己妻子以外的女人，不一定就是婚姻不幸福或是太愛這個外遇女人。
　　當一個男人在婚外表達愛情時，心裡只想佔有這個女人，他不會幼稚地想到要和她結婚，他覺得自己老婆不錯。而女人在表達愛情時往往腦海裡就會閃現出兩人身穿婚紗站在教堂的情景。這種天壤之別的心態，構成了男人和女人在婚外戀時的巨大心理差異。

在以計算機維生的人越來越多了，但你知道嗎！天天坐在計算機前面想要維繫健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦！
面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。